pierwszy raz na silowni

witam, to mój pierwszy post tutaj. grzecznościowo przedstawię się. otóż marcin jestem. teraz przechodzę do sedna. po długiej przerwie na siłowni, nie mogąc już patrzeć w lustro i tęskniąc za dawnymi czasami postanowiłem wrócić do dawnej formy, a później ją jeszcze polepszyć. super, że powstało takie forum, bo pozwoli mi to uniknąć wielu błędów. no [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split partia 2x week 9. CEL CYKLU: Zbudowanie trochę mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ten byłby pierwszy 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Do porostu [...]

[...] i to bez opier...ania, zamiast zrobić kilka tyg. roztrenowania i powoli wrócić do większego obciążenia to po 4 dniach!!! przerwy zaczął ułożony split ( 5x na tydzień)...no i pierwszy trening nogi poszło ok, na drugi dzień klatka- rozgrzewka za słaba jak się okazało i 120 w pierwszej serii i co i 15 ruch i... usłyszałem odgłos dartego materiału, [...]

[...] byłem najlepszym biegaczem i zdobyłem sporo medali. Wyglądałem typowo jakbym wyszedł z obozu. Zmasowałem do prawie 85kg i jakoś w styczniu skończyłem redukcję. Teraz planuje pierwszy raz wbić igłe bez bawienia się w krótkie cykle, min. pół roku, jak będzie okej, to dłużej. Enan 250mg e5d, jeśli po czasie będzie potrzeba e4d. HCG co 6-8tyg 5000iu [...]

[...] coś masy na sucho i prosiłbym o konkretne porady. Postanowiłem po 10tym rozpocząć zabawe z sokami. Zrobiłem drobne rozeznanie w temacie i znajomy polecił mi żebym wziął na pierwszy cykl 200 mety, 10ml deki i 20ml susty. Podkreślam że on jest starym wyjadaczem soków i tu go cytuje : "to jest lajtowy cykl" Tu rodzi się kilka pytań: Jaką suste [...]

[...] m-stack itp, moze zaczac odrazu z odblokiem dla lepszego samopoczucia? no i czy warto dorzucić proviron? ew gh w dawce 2,5/3,3iu ed przez miesiac no i czwarte ; jako, że to pierwszy cykl i do tego dość długi, czy spodziewać się tragedii?? i czy możliwy powrót do normalności i progress jako że nie leciały jakieś wielkei dawki maks 250mg cypio [...]

[...] popełniłem ten błąd i mam zamiar go naprawić bo siłka jest czymś co lubie, nie pale już 3 miesiące od ostaniego pobytu na siłce mineły 4 miesiące, przed wczoraj poszedłem pierwszy raz, postanowiłem że nie będę przesadzał jak to robiłem wcześniej, brałem małe ciężary ale za to robiłem więcej powtórzeń, 0 zadyszki, wcześniej ją miałem gdy [...]

Fg=m*g Jest to wzór na siłę ciężkości, czyli to co chcę zwiększyć. We wrześniu skończę 18 lat, ważę około 65kg, mam 183cm wzrostu. Parę zdjęć (na imageshack'u ponieważ są w dużej rozdzielczości): img85.imageshack.us/img85/7915/cimg1018vd5.jpg img262.imageshack.us/img262/5923/cimg1019ov9.jpg img85.imageshack.us/img85/3245/cimg1020lz6.jpg [...]

[...] kiedy biegalem 3 razy w tygodniu, ale efektow nie bylo widac ;/ a jak byly to bardzo male. Od tygodnia zaczalem skakac na skakance co 2 dzien, (ulozylem sobie plan: przez pierwszy tydzien po 20 min, min przerwy, 2 min skakania) pot doslownie ze mnie lecial :) a po skakance jeszcze troche bilem worek bokserski i trenowalem jak bokserzy "na [...]

[...] nie sprawdzałem raczej treningi na średnich i mniejszych ciężarach (mimo iż nogi mam spore (nie otłuszczone) to są słabe ale ostro nad tym pracuję więc nie sprawdzałem Witam pierwszy post i pytanie (bądź opinie) o pierwszy poważniejszy cykl. Wcześniej brałem ph SUS500 jak wchodził dopiero na rynek, po za tym suplementy takie jak termogeniki, [...]

SUPER PUPA NA PLAŻĘ 2013 No nic raz kozie śmierć :-PP Jest to mój pierwszy konkurs i trochę się obawiam jak temu podołam, no ale trzeba podejmować w życiu wyzwania!! Wszelkie sugestie ze strony Szefostwa mile widziane, bo trochę jestem zagubiona tutaj :-)) CEL: - oczywiście lepszy pupson, - poprawa całej sylwetki z nadzieją na znikający tłuszcz [...]

Witam.Cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).Waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm. Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez spalic troche [...]

[...] 3 raz w tygodniu lecz niedługo nadchodzi zmiana planu 9.CEL CYKLU: Czyste miecho , siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11.POZIOM BF% spory przez pierwszy cykle zrobane i brak diety 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: brak zastrzezen 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam. Jestem tutaj po raz pierwszy wiec prosze o wyrozumialosc ;) A wiec zaczalem cwiczyc na silowni jakis rok temu, lecz bylo to trenowanie bardzo nieregularne i bez planu.Postanowilem sie za siebie wziac i zrobilem sobie silke w piwnicy, mam do dyspozycji lawke regulowana, sztange, gryf mocno lamany i hantle :) Ulozylem sobie plan na mase, ale [...]

[...] cukier do minimum( 0 w herbacie 0 slodyczy, tylko pelnoziarnisty chleb itd). A teraz co do treningu - chcialbym cwiczyc systemem FBW, moga byc 2 plany lub 1 (chociaz na pierwszy raz czytalem ze moze byc jeden system). Chcialbym zeby plan byl srednio ciezki z uwzgledeniniem kolejnosci cwiczen - nogi/plecy/klata/naramienne/bic/tric + jakies [...]

cwicze juz 2 i pol roku i postanowilem sie dopalic meta ruska w ilosci 250 sztuk. moj partner z silowni sam bral na pierwszy raz 200 i mowi ze taka ilosc bedzie w sam raz i ze fajnie pojde na tym. mnie jednak taka ilosc nieco przeraza , poniewaz solidnie przejrzalem wiekszosc artow na forum o metanabolu i widze ilosci okolo 100 na pierwszy raz. [...]

witam! może zacznę od początku zaczołem swój pierwszy cykl na metanabolu a wyglądał tak: brałem po trzy diennie mniejwiecej co 6 godz po posiłku do tego silimarol (mialem 100 tab mety polskiej) wiadomo do tego syple: witaminy (multisport) bcca (olimp przed po treningu po 5). do tego dieta wspomagana bialkiem gaspati (myo fushion 80% około 3 lub 4 [...]

[...] propozycja planu na siłownię. Musze kupić jakieś odżywki do tego więc też czekam na sugestie ja myślałem o zma i bcaa. To nie ten temat ale był bym wdzięczny za jakąś dietę tzn. podanie chociaż ilości węgli białka i tłuszczy w dniach. Jeżeli nie podałem jakiś ważnych informacji to napiszcie. Z góry dzięki i ... wyrozumiałość to pierwszy post

Witam wszystkich, Przede mną pierwszy słynny cykl z tren acetale + prop. Temat chcę pociągnąć 6 tygodni. Proszę o sugestie odnośnie dawkowania na pierwszy raz. Ps wiem, że wg większości aby zarzucić tren trzeba mieć 100 lat stażu na siłowni i szarpać 300kg na klatę, aczkolwiek jestem świadomy działania jak i skutków ubocznych itd. , wiec jestem [...]

[...] venoma, hydroxycut, thermal, leviathan, scorch, ale te są chyba najlepsze w stosunku cena/jakość). Który z nich jest wg Was najlepszy (będzie to moja pierwsza redukcja i pierwszy kontakt ze spalaczami, nie licząc próbek Panthera i dzisiaj spróbowałem hydroycut. Tight - 60 tabsów, 2 dziennie = starcza na 30 dni, cena 75 (normalnie ~100, ale [...]